目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
健女人來了！
看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模，如何從肥肉中覺醒；
看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子，如何轉身成為身材火辣的性感女神；
她不是別人，她就是每一個妳！
一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程！
妳累了嗎？嘗試了一百種減肥的偏方與密技，就是肥肉減不去，
不要再捨近求遠、捨本逐末了！
讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重訓法，
從今天起，與贅肉勢不兩立！
自己的身體自己練
瘦身是女人一生的功課，然而瘦得像紙片人的時代早已過去，現在人追求的是有線條的瘦，有肌肉的瘦，更明白的說法是──「健康扎實的瘦」！劉雨柔以最貼近常人的體態與心態進入健身領域，以身體力行的方式為大家找出重訓過程中必經的痛苦與疑難，並一一破解，既然先天已失調，後天更要微調，掌握技巧，讓妳8週打造女神曲線！
居家重訓、TRX自己來
不用再去健身房人擠人搶器材、不會被人盯著不自在、不必再受開放時間與使用時間的限制，你最在意的八大部位：腹、腰、腿、臀、臂、肩、背、胸，全都可以在家自己練！只要用對方法、選對道具、做對姿勢，居家也能練出好身材！利用餐桌椅、小板凳、沙發椅、寶特瓶、行李袋……等基本小道具，隨時、隨地、隨處都可以做重訓，只要有心，人人都能變女神！更配合時下熱門健身趨勢，加入TRX美國海豹突擊隊的懸吊加強訓練，運用專用訓練繩加強訓練平衡感與靈活性，讓肌力與耐力更上一層樓。
吃對了，瘦更快，健人食譜大公開
飲食是決定健身成效的重要角色，只要改變烹飪與調味方式就可以降低料理的熱量，鞏固你的健身效果！劉雨柔特別針對正在進行重訓計畫的你設計了八道「低卡、高纖、高蛋白」的美味菜單，也為上班族的你設計了二十道「營養滿分、熱量恰恰好」的健康便當菜，更為所有重視健康的你設計了六款高纖健康飲，透過一杯活力飲品迅速補充元氣。所有食譜皆由專業營養師林俐岑醫師核算熱量及三大營養素，讓你吃得美味又安心！
打破健身迷思、健健惹人愛！
健身前後可以吃東西嗎？體脂低還需要健身嗎？做了重量訓練就會變成金剛芭比嗎？不吃澱粉瘦得更快嗎？只有小腹特別凸怎麼辦？有氧、重訓、TRX應該如何開始？這些你無法解開的疑惑，劉雨柔也都經歷過，讓她用打破沙鍋的精神，以親身的經歷來為你解開謎團！
隨書附贈劉雨柔性感寫真集(全彩16頁，17*23)
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須知
作者： 劉雨柔
新功能介紹- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2016/03/15
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
根據美媒報導．洋基總教練Joe Girardi在近期對上金鶯的系列賽，打算把「火球男」Aroldis Chapman(查普曼)重新調回終結者的位置，全力衝刺季後賽的席次。
在度過難堪的八月後，Chapman目前的防禦率高達4.02，他在8月一度連續4場丟分，狀況十分不理想，也讓教練團對於牛棚非常沒有安定感，最終也暫時拔掉他終結的位置。
但是這並沒有讓後援崩盤的情況得到緩解，日前洋基在和金鶯的比賽中，浪費了曾經6：1的優勢，最終Dellin Betances在9局下被Manny Machado敲了一發2分砲讓比賽就此結束。
這一次讓Chapman重新出山，不僅是教練團的無奈之舉，同時也可能是前者在季後賽之前最後調整手感的機會，他能否找回身手對於自己和球隊在10月的季後賽中，都非常重要。
文／FashionGuide圖／白歆惠Bianca Bai Official＠FACEBOOK
身為一歲小男孩媽咪的白歆惠，這次返台出席肌膚之鑰新品發表會，身材膚質依舊完美的她透漏，其實生完孩子她才真正體會到保養的重要，因為賀爾蒙改變肌膚不穩定、暗沉、細紋等肌膚問題紛紛產生，為了改善白歆惠從保養手法、食補下手，讓我們看看有哪些？
品項雖減，效率提高
當了媽咪後的白白表示，自己以前可以坐在化妝桌塗擦至少一小時的保養品，現在都要趁小孩完全睡著後才開始擦，步驟也銳減洗卸、敷臉以及精華，在挑選產品上她使用升級過後的「精質激活菁萃Ｎ」，讓成份更能深入肌膚根源，即使素顏也有光澤。
底妝選得好，宛如自備反光板
此外，白白還特別提到底妝產品挑選上也會影響氣色，她表示現在很多底妝都很高科技，你擦上去後除了薄透、保濕以及一整天不脫妝、裂的狀況外，還有就是會引光到肌膚上，讓底妝由裡到外透出光澤。
喝溫水、每天吃魚、喝湯
白白還透漏做完月子後，自己一直維持每天吃魚、一早喝湯的習慣，由於魚維持良好蛋白質來源，現在也是會給兒子吃。喝湯的話每天自己會煮不同湯來喝例如：排骨、雞湯等都會喝。
▲（左）肌膚之鑰精質激活菁萃，40ml／NT$9,500；（右）肌膚之鑰精質光采粉底乳霜共7色，27ml／NT$9,500
肌膚之鑰研發出獨家根源青春複合物，以及添加白百合、洋委陵菜、柴胡萃取精華、肌醇等成分，能提升肌膚修復、再生能力，並擁有彈性滲透功效，可一次將精華液中的保養成分送達至肌膚根源，有效緊實肌膚撫平細紋，預防老化現象展現自然光采。
採用新技術融合粉底配方和保養處方，使底妝超越修飾氣色妝感作用，更增添抗老保養功效，讓膚質一併改善，並擁有三大底妝功效，特別的是在精質乳霜中所使用的豐潤保養成分，能讓底妝24小時持續保濕效果，同時達到淡化細紋、均勻膚色等效果。
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FashionGuide多媒體編輯中心
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