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▲許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等肌肉線條。（圖／達志／示意圖，以下同） 生活中心／綜合報導 現今，追求沒線條的「瘦」已不再流行，許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等好看的肌肉線條。除了做仰臥起坐外，國外網站《Her Beauty》列出以下8個練腹肌的重點，想擁有結實曲線，先從生活小事開始做起！ 1.減肥無捷徑 首先，你必須認清事實，我們不可能只減掉特定區域的脂肪，而腹肌運動是為了加強雕塑腹部肌肉，想得到完美腹肌，全身性的減重運動絕不能少。 2.腹肌是「吃」出來的 想擁有線條明顯的腹肌，只做仰臥起坐絕對不夠，必須嚴格控制體重，想減掉脂肪，90%靠飲食、10%仰賴運動，平常應戒糖、少油，建議每天帶便當，自己挑選適合的蔬菜，搭配水果，有助控制熱量。 3.每天必須吃足5份蔬果 別太執著於卡路里數字！飲食上減少熱量外，根據健身教練建議，每天至少要吃足5份蔬果，不僅有助於消化、獲得所需營養，還能有效降低你對其他高熱量食物的慾望。 4.多喝水 想得到完美腹肌，「多喝水」絕對是關鍵！平常記得多喝水，有助於腸道消化，幫助身體排毒及多餘廢棄物，少喝飲料，以免攝取過多糖分。 ▲想得到完美腹肌，全身性的減重運動絕不能少。 5.別為了減肥節食 想控制飲食，就要慎選食物，而非節食挨餓。進行減肥計畫，一樣可以吃得好、吃得飽，飢餓感只會不斷削弱你的意志力，別說練腹肌，飲食這塊你就過不去了。 6.纖維很重要 減重時，纖維是非常重要的角色，身體累積過多廢棄物質，堆積在體內只會讓小腹凸出，可從小地方盡量攝取纖維質，例如：將白麵包換成全麥麵包等等。 7.餐廳也要慎選食物 點餐前，先詢問清楚每份餐點的分量及調味方式，減少浪費，也避免自己不小心吃太多的機會，這對正在減重、想練腹肌的人來說很重要，能避免脂肪在小腹堆積。 8.找尋適合自己的腹肌運動 找到自己有能力負荷、願意持之以恆的運動相當重要。若你覺得仰臥起坐很無聊，可試著躺在床上，雙腳抬高踩腳踏車，試著找到能讓自己堅持到底、不受傷的腹肌運動。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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▲SpaceX總裁馬斯克跟實驗中的「超級高鐵」真空管路雛形合影。(圖／達志影像／美聯社） 國際中心／綜合報導 著名太空科技公司SpaceX目前正密鑼緊鼓研發「超級高鐵」(或譯「超迴路列車」，Hyperloop)。31日最新一次測得時速高達355公里，寫下迄今最快紀錄。 這速度比目前高鐵的最高速度350公里還要快。 SpaceX總裁馬斯克(Elon Musk)相信「超級高鐵」若再經過改良，未來可達到時 速500公里，約音速(每小時1236公里)的一半。 馬斯克在2015年提出「超級高鐵」慨念，這套系統的運作方式是將鋁合金製成的運輸艙運行於減壓、接近真空的管路中，以太陽能供應的電磁懸浮原理讓列車在軌道上行駛，運輸艙則使用線性感應馬達和空氣壓縮機推進。他相信一旦成功，時速可達到1288公里。 為了實現計畫，馬斯克邀請許多大學理工系的團隊參加設計真空管路的比賽，並進行實驗。稍早前在洛杉磯一條1.3公里軌道上進行的實驗測得時速235公里紀錄後，31日又再度刷新，時速高達355公里。 著名太空科技公司SpaceX目前正密鑼緊鼓研發「超級高鐵」(或譯「超迴路列車」，Huperloo)。最近一次測得時速高達355公里，寫下迄今最快紀錄。 這速度比目前高鐵的最高速度350公里還要快。 ▲參加設計競賽團隊展示的「超級高鐵」真空管路雛形。(圖／翻攝自Hyperloop官網) ▲馬斯克的「超級高鐵」概念圖。(圖／翻攝自Hyperloop官網)
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