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閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
超回復肌力減肥法(二版)這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本超回復肌力減肥法(二版)
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦超回復肌力減肥法(二版)給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
很多女性不喜歡肌肉操是因為不希望練成肌肉女。但運用本書中具有高度回復效果的肌肉鍛鍊操不但能讓你回復20歲的肌肉量，還能讓整個身體「變年輕」！只要用書中設計的鍛練操持續、漸進式地鍛鍊到一定的程度以後，也就是回復到理想的肌肉量以及身材曲線以後，接下來來只是維持，一星期做一次即可。
想要成功減肥，首先要「了解瘦不下來的原因」！
我們的身體能做很多事，讓身體學會了就不會忘記。所以肌肉鍛鍊只做一次是不會有效果的。正確的肌肉鍛鍊就是「適度地刺激肌肉，讓肌肉適應刺激」，增加肌肉的負荷以達到提高肌耐力水準與肌肉量，並且於肌肉回復期間搭配『超回復營養攝取飲食原則』。
建立最正確的瘦身觀念，少少的脂肪加上剛好的肌肉量，不僅胸部及臀部渾圓有彈性，全身上下散發著女性美。擁有穠纖合度的迷人體態。這種身材不僅男性為之著迷，女性也為之瘋狂並希望能擁有這樣健康看起來又自信滿滿的理想身形。
持續性比甚麼都重要
“瘦對方法”比一直重複“錯誤的瘦身”更重要
舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然能瘦下來，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；而下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。
什麼是「超回復」？
受適度刺激後的肌肉，呈疲勞狀態，同時使肌耐力水準暫時下降，而此時最需要的就是讓肌肉好好休息，經過充分休息過後的肌肉，會自然生長並強壯起來，即使再接受同樣的負荷也不會疲勞。
增加肌肉量→基礎代謝提高，肌力超回復＝體態超回復！
少少的體脂＋剛剛好的肌肉量，結實中彈性的魅力曲線！
擁有NSCA（肌力與體能訓練協會）認證的專業肌力與體能訓練師—坂詰真二，曾任健身中心的教學講師、擔任各種運動員運動、團體和個人選手的指導及諮詢。他集結了學生、朋友裡，所遇到的各種瘦身健身煩惱、疑問，個案式地分門類歸納整理，這些最常見也最容易犯錯的瘦身及鍛鍊法，或許就是你深信且每天正進行的！快翻開書，一起用正確的觀念，有效率的瘦身吧！
一起來讓身體習慣“瘦”的狀態，讓肌肉變得緊實而不是像健美小姐那樣硬梆梆的強壯線條，用坂詰真二研發的「超回復瘦身原理」連肌膚都會變好，身體虛冷症狀得到改善，姿勢端正美麗，身材凹凸有致，讓你回復到「20歲少女般的肌肉量」，是完全可能的事實。
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須知：
作者： 坂詰真二
新功能介紹- 譯者：陳櫻慈
- 出版社：朵琳出版整合行銷公司
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/26
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲滅火器位置和年份相當重要。（圖／記者謝侑霖翻攝，下同。）
生活中心／嘉義報導
近日因台中逢甲商圈發生瓦斯氣爆傷亡案件，造成出租套房人命死傷的悲劇，嘉義市政府消防局也藉此派員到轄區內呼籲業者自主檢查租賃場所消防安全設備、裝設滅火器、出口標示燈及住宅用火災警報器等，以確保房客在火警初期第一時間能夠及早逃生，並提出6點原則參考，提醒民眾選擇較安全的租賃住所。
一、建築物有無使用執照︰違建之安全設施通常都沒有達到法令標準，發生火災或擴大延燒的機率自然較高，民眾租屋時可以請房東提出建築物使用執照，這不僅是租屋者的權力，也是房東的義務。
二、建築物有無2個以上不同方向的出口（南北向或東西向）、窗戶有無安裝鐵窗、鐵窗是否有活動開口，若窗戶均以鐵窗封死而未留設逃生出口，發生火災時易因濃煙影響視線，可能因心理因素進而影響避難逃生，並增加現場消防人員搶救困難度。
▼檢查逃生裝置與窗戶能否正常開啟。
三、屋內有無安裝住宅用火災警報系統︰睡夢中無法早期察覺火警發生，如有火警警報系統，當可於第一時間叫醒住戶，可爭取更多逃生時間，「住宅用火災警報器」具有及早通知、便於安裝、易於檢測、價格便宜、免設電線、安全可靠等優點，可及時於火災初萌階段，因偵測到持續性的煙霧而立即鳴動，提醒住戶趕緊逃生、滅火，悲劇將不致於發生。
消防法第6條亦修正針對未設置火警自動警報設備之住宅，需於106年12月31日前裝設住宅用火災警報器，因此租屋前可先檢查住家是否有裝設住宅用火災警報器。
四、門禁的管理是否良好，屋前有無停放凌亂的機車︰機車停放凌亂的場所，容易成為縱火的目標，而其具體的防範措施就是良好的管理。
五、瓦斯熱水器有無裝在通風良好之處所︰洗澡時有人中毒死亡，都是一氧化碳中毒，主要原因是使用瓦斯熱水器時，未保持熱水器附近空氣流通，致燃燒不完全而產生劇毒性的一氧化碳，瓦斯本身沒有一氧化碳，也沒有毒性。出門在外，所有的安全問題都不能忽略，尤其常在冬天奪走人命的洗澡問題。
六、建築物內的通道是否為巷弄狹小處所影響出入安全︰火災發生時剎那間就濃煙四起，很容易讓人迷失方向，如果自己所住的建築物是巷弄狹小處所，出入口堆積大量雜物，可能會造成逃生上的重大障礙。
▼照明系統。
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偷吃不擦嘴容易被發現，但人妻竟是因為「骨盆發炎」才讓老公發現她偷吃！據《自由時報》報導，去年1月間，高雄市一名美豔的吳姓人妻，在交友網站中結識了一名20歲的楊姓男子。楊男雖知道她是人妻，但仍邀約她外出、發生性關係。
同年6月間，2人多次相約做愛，地點包括在吳女的住處，甚至連2人相約去KTV唱歌時，都忍不住在洗手間的包廂中「大戰一場」。
事後吳女疑因做愛太激烈導致骨盆腔發炎，其老公進而發現了她與楊男在網路上的曖昧對話，質問之下，才讓整件事情曝光。吳夫一狀怒告楊男妨害家庭。案經審理，一審高雄地院將楊男依通姦罪嫌，判處5月徒刑、易科罰金15萬元。
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